日常中生活习惯的改变就有助于对肾的滋补。多锻炼身体，常练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行；每天自我按摩腰部，两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，早晚各一次，每次约200下；每天搓脚心，两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。