亚健康这个大坑，你不小心进了吗？
看着别人每天喝酒蹦迪，活力无限，自己却疲乏无力？
羡慕别人一沾枕头就睡，生活压力却让你晚上无法入眠？
每天晚上睡不好，还会做噩梦，睡眠质量奇差无比？
没有缘由的情绪低落，有时候会莫名的烦闷头疼？
一天天地不长心记不住事，记忆力一天比一天差？
每天愁眉苦脸想这想那，过得焦躁不安？
你看着镜子里自己稀疏的头发，憔悴的眼神，有一种提前迈入中老年的错觉？
……
这些种种迹象都为你的健康生活亮起了红灯，你处在亚健康状态！
有数据调查显示，全球处于亚健康的人数高达将近10亿，占全国总人口的75%，也就是说每四个人中就有三个人是处于亚健康状态的。关于剩下的25%中，有20%处在疾病状态，真正健康的人只有5%。
造成亚健康的凶手是谁？
今天不想自己在家做饭，点外卖！
嘴馋，看着路边摊挪不动脚！
朋友又来电话出去吃夜宵了！
为了得到老板的赏识，今天晚上熬通宵工作！
哇，好不容易今天放假了，不想动今天！
试着回想一下自己有哪些不健康的生活习惯，那些不健康的生活习惯就是你亚健康状况的罪魁祸首！
3.
警报！长期处于亚健康的你危险了！
容易患上慢性疾病。长期处于不健康的生活习惯中会导致身体损耗负荷增大，最后会慢慢地患上一些慢性疾病。很多的恶性疾病都是由一开始的亚健康状态所慢慢转变为疾病的。
严重影响着你的工作学习效率。亚健康的一些症状影响着你的正常工作学习效率，难以集中注意力，更有甚者会导致悲剧的发生。
可能会导致心理疾病的产生。长期处于亚健康的人会慢慢地影响一个人的心理情绪，很有可能会影响心理精神健康，像是抑郁症，狂躁症等心理疾病，严重的可能会引起自杀。
恶性循环。大多数人的亚健康状态是由于不规律的作息造成的，时间久了，就很难调回健康的作息状态，长期处于一种恶性循环当中，影响日常的生活睡眠质量，加剧了自己的身心疲惫。影响健康寿命。长时间的亚健康是会影响一个人的健康寿命的，近年来年轻人由于长期伏案工作猝死的新闻屡见不鲜，这些都是亚健康所带来的严重危害。
4.
不小心跳进亚健康的大坑了，你该怎么办？
亚健康虽然不是什么疾病，但是积久成疾啊！
如果平日里不注意自己健康的话，到时候想补救就晚了。那处于亚健康的我们该如何调养呢？
当然首先你要改掉那些不健康的坏习惯啊！
规律作息。睡眠质量就是生活质量的保证，是时候养成早睡早起的生活习惯了，你需要一个好的生物钟带领你健康生活。
锻炼身体。生命在于运动！迈开你的双腿多运动，增强自身身体免疫力，让自己健康不容易患病是一件多么划得来的事情！
食物调养。你的身体元气已经被不健康的生活习惯给耗得差不多了，当然得补啦。那么你可能就会问了，应该吃什么调养呢？
小编给大家推荐一种水果——掌叶覆盆子。
掌叶覆盆子的功效
据《本草纲目》记载，覆盆子有“益肾脏、治阳痿、缩小便，补肝明目……，此乃平补之果”。
掌叶覆盆子是十足的好东西，常吃可以
养肝补肾。长期熬夜，会对肝肾等功能有所损伤，长期吃掌叶覆盆子，可以调养熬夜所带来的肝肾损伤。肾强则体健，肾弱则多病！
美容养颜。覆盆子含有的黄酮类物质，具有抗菌消炎、降低血压及抗敏作用，除此之外，黄酮类物质还可以改善你的皮肤血液循环，促进皮肤细胞再生，从而达到美容养颜的作用。常吃掌叶覆盆子，熬夜党们再也不用担心自己的皮肤问题了。
健脑益智。覆盆子含有的抗氧化剂能够有效防止自由基对大脑的损伤，并改善大脑的血液和氧气供养，发挥健脑益智的作用。常吃掌叶覆盆子对于亚健康状态时期神情恍惚、记忆力下降简直就是一剂良药啊。
防治癌症。覆盆子中含有花色素苷，是一种非常有益于健康的物质，它具有清除自由基、防治癌症的作用。常吃掌叶覆盆子，疾病远远的。
明目护眼。覆盆子可以用来保护眼睛和提高视力，以及老年常患的眼病有显著的效果。对于那些常年坐于电脑前和玩手机等屏幕辐射的年轻人，覆盆子可以说是那些生活中用眼费眼严重朋友以及老年朋友的福音了。
壮阳兴萎。在美国曾经有一项研究表明，覆盆子中所含有的各种活性成分，对于提高性神经的兴奋性具有显著效果。
推荐掌叶覆盆子的理由
药食同源——掌叶覆盆子既是一种水果，也是一种药物。掌叶覆盆子也可以称为树莓果，口感香甜抑或带点酸，可以当成水果食用。掌叶覆盆子含有丰富的纤维素和大量的微量元素，有很好的保健作用。在美国人们将其誉为“生命之果”，在坊间有“黄金水果”、“贵族水果”的美誉。由此看见掌叶覆盆子的营养价值非同小可。在中医药上，掌叶覆盆子经常被拿去制成良药，可见其功效非同一般。
食用方便——掌叶覆盆子可以直接洗了当水果吃，也可以买掌叶覆盆子干当干果吃或者煮粥泡水，都是不费事的吃法，且口感很好。每天抓一点放包里，走在路上、在家看电视、接待客人，随便什么时候都能想吃就吃。
吃过掌叶覆盆子的他们，全都机智了！
平时上班族用眼费眼厉害，或者熬夜肝脏肾脏排毒不好，可以备上在休息的时候拿掌叶覆盆子泡一杯热水喝。
经常出差熬夜疲乏，应酬抽烟、喝酒，建议每天吃上一点调理身体。平时可以在家多备点掌叶覆盆子，遇到精神烦闷，压力大，需要补充元气的时候，就可以拿起来直接吃。如果家里有长辈，送掌叶覆盆子就是比送保健品来的更有效的方法！
连续吃上30天，还你一个鲜活的肾，一个健康的好气色！
